译：安妮小熊 | 授权转载自公众号Anonymous

你是否觉得每天都很忙却没有明显的成就？你是否觉得做项目的时候被边缘事务缠身而难以推进核心事务？你是否被社交媒体和新闻媒体中扑面而来的大量有用或无用的信息左右冲击，觉得心烦意乱？你的电脑桌面是否不知不觉就堆满了文件？

引言

几年前，我在一个网页开发机构做项目经理，对于这份工作，我最爱的一点是我可以与设计团队和客户一起做有创意的设计。但是，我发现工作中这最有意义的一部分只占了我工作时间的百分之十。原来绝大多数时间，我都耗费在日常工作流程的管理中：会议记录，找东西，查资料，跟进科技新闻等等。

我的内心感到疲惫不堪，因为我发现我忙碌了很久却没有什么有实际意义的成就。在那之后我换了一家公司，我希望调整自己，重新规划消费我时间和精力的方式。在这几年中，我发现了减少生活中冗杂事务的方法，它可以帮我将精力集中在最有意义的事情上。去年是我人生中最有效率的一年，我认为这归功于我理解了精简繁杂事务的重要性并用一些方法实践了它。

混乱如何发生

收集和保存一些东西可以有很多原因：例如你觉得你之后会用到它，或你对它有感情，或者你买它的时候花了很多钱，但其实你在几周，几个月，甚至几年内都不会动它。有时候，你决心要读一下你一年前买的书，却迟迟不去翻开，又有时候，你的鞋柜里有很多美鞋却没什么场合可以穿它们。

但实际上，你购买这些东西可能就是个错误，而且它们事实上会损害你的大脑。耶鲁大学的科研人员最近发现与疼痛相关的两个脑区，前扣带皮层和脑岛，会在你移除个人物品或有感情的事物时会点亮（简单地说就是扔东西或删东西会激发疼痛）。

这与你的身体发生生理疼痛（例如烫伤，划伤）点亮的脑区是一致的。人类的大脑将失去个人物品等同于生理疼痛。而且你对这件事付出的感情或金钱越多，你就越不能接受失去它们。（想想付出越多就越不能割舍的爱情游戏吧！）

为什么苹果公司希望你触摸他们的产品

对于实际的物品来说，仅仅是触摸它就会令你难以割舍。在一个研究中，科研人员先让研究对象触摸一个马克杯，然后试图把马克杯拍卖给他们。研究结果显示，触摸杯子时间更长的人愿意出比触摸杯子时间短的人多60%的价钱来买这个马克杯。研究结论是，你触摸一个东西越长时间，你就赋予了这个东西更高的感情价值。

苹果公司就善用触摸产生的心理作用，并且非常巧妙的设计了它的零售店，使人更多的触摸它们的产品，并对他们的产品产生感情依恋。

作家Carmine Gallo正在写一本关于苹果店优缺点的书。他解释说，苹果店的一切设计都是为了让你触摸和使用他们的产品，并让你感觉这是你自己的物品。他说：“笔记本电脑的屏幕只被稍微折起来，这是为了鼓励顾客自己调整屏幕来适应他们的视角......让顾客产生这种‘拥有’的感觉比单纯的推销更重要。”

当你为生活引入新的事物时，你立刻为这些东西投入感情，这让你将来难以舍弃他们。这种心理依恋就是导致物品堆积的原因。

堆积的事物会影响你的大脑

无论是你的衣柜还是办公桌，周围多余的东西都会降低你的专注力和理解力。这是普林斯顿大学神经学家的研究结果，他们研究了在整洁与不整洁的环境中，人们业务能力的差距，然后发现杂乱的环境会分散你的注意力，导致效率的降低和压力的升高。

一组加州大学洛杉矶分校的研究者观察了32个洛杉矶家庭，并发现所有母亲都会在处理她们家庭事务时压力荷尔蒙激增。与一心多用对大脑的影响相似，物品的堆积会让你的感觉负荷过重，压力增大，并伤害你得创造力。

堆积的事物不仅局限于物质

你电脑上的多余文件，社交媒体上的未读信息，以及在夜晚响起的消息提醒，都会分散你的注意力。这就是数码形式的堆积事物，它们会腐蚀你的专注力和创造力。Mark Hurst，《比特素养:信息过载时代的生产力》的作者，他写了这本纽约时报畅销书，旨在倡导人们控制数码时代的信息洪流，他最重要的一句话是“数码信息是一种新的物质。”

当你有一些必须做的事持续浮现在你脑海时，或你频繁听到手机震动提醒时，你的大脑很难有机会全心投入到一个创造性的工作或专注解决任务的状态中去。当你大脑被堆积的事物烦扰时，他们会瓜分你的精力，所以你很难做好这些事：

·过滤信息

·快速切换任务

·保持良好的工作记忆

过度的数码信息堆积与实物的堆积对你的大脑有同样的不良作用。

找到你的完美状态

我喜欢整洁，但是我认为整洁的房间我母亲依然觉得很乱。每个人对凌乱的忍受程度是不一样的。科研人员曾发现，有时人们也需要周围有一些物品来启发自己迅速完成工作，他们说：“干净的办公桌可以被看成一个休眠的区域，它表示当下没有思考或工作正在进行。”（也就是说桌上也得有点东西，不然感觉难以找到工作状态。）

举个例子，看看乔布斯的家庭办公室，并没有像想象中禅意求简的画面。

另一方面，TreeHugger的创始人Graham Hill，卖掉了百万豪宅住进了420平方英尺的公寓，只保留最基本的生活用品。他的厨房只有12个碗和餐具。他在纽约时报采访中说：

“我与所有人一样喜欢物质享受。我曾经学的是产品设计专业，很喜欢小玩意，服装和各种各样的东西。但我的经验表明，当对一件东西喜欢过一段时间后，它们就不再具备满足感情的需求能力了。”

当凌乱堆积的事物开始对你的生活有负作用时，你就要忠于自己的感觉，而不是别人的标准。

如果你觉得桌上该有笔记本，笔，亲人照片，你不觉得凌乱，则它们不会影响你，而如果你桌上的东西让你感觉不舒服，那么就要想办法腾出地方来了，让你重新感到轻松。

处理堆积事物的4种方法

因为总有海量的信息要消费，所以你需要想办法控制这些流向你的信息，使你可以有时间去做真正重要的事。

这里有四种方法对我很有用：

1. 限制设置

好的设计都以简化为原则。我们可以利用这个理论建立一个限制消费的系统，不只是物质消费，还有时间和精力的消费。举个例子，为你的微博设置一个关注人数的上限，为自己设置买书数量的上限，手机应用数量的上限。我在微博只关注200人，在没有读完现有的书时不买新书，不在不需要时下载手机应用。

生活中永远会有超过你消化能力的信息，所以你最好限制自己的阅读，不要企图全都浏览，而是好好享受阅读经过筛选的信息。

2. 减小储存空间

减小你的储存空间对于消费有神奇的效果。试着用一个小衣柜，或者小购物袋来限制自己吧！你或许不是真的需要一个走入式的大衣柜，或者一个专门的鞋架。试着限制你的收纳空间，你会迅速发现什么才是你真正需要的。

3. 每个月检查一下你的衣柜

每个月，检查一下你的衣柜，看看有没有衣服你不穿，如果你发现有当季的衣服你却不穿，那么把它们打包卖掉或者送人。

另一个解决方法是试着每周弄走一样东西，这样你就可以只把真正需要用的东西留在身边了。

4. 每天清除桌面文件

如果你用电脑工作并且有一个凌乱的桌面，那么你每次开机的时候肯定不太舒服。在每天结束工作的时候，试着清除一下你桌面的文件。如果你暂时找不到合适的地方存放它们，就在电脑桌面上建一个HOME文件夹，把这些流浪的文件存在里面。

无论是物质还是电子形式的凌乱堆积，你都无法完全摆脱，但是你可以控制它们。你应该在物质和信息消费中找到自己的节奏，让自己感受到对生活的控制力，和解放的内心。将空间留给自己，创造和体验自己的生活，不要被生活的繁杂事物缠身，没有目的的忙碌。